生命的长短取决于自身

决定人寿命长短的，不是吃和运动，而是最容易被忽视的一点。健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。国外生理学家等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？“压力”会损伤身体，曾在一本书中看到过，一位心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。古人常说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、高血压、特别是我们女士月经不调等，人类的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？第一 确定一个目标，勤于思考“目标感很强”对健康有益。

因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。比如：中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。第二 助人为乐给予别人帮助 ，因为常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。第三 家庭和睦是长寿的秘密心理学家研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说人际关系可能比经常锻炼和定期体检更加重要。人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。

因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！付出友善就会收获友善，当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！(文/富德生命人寿晋中中支杨漫)                          责编：小白